Свобода от стресса
Темпы современной жизни все больше ускоряются, мы бежим сломя голову стараясь все успеть, и в бешенной гонке забываем про себя, про отдых, про расслабление. Часто так бывает, что даже перед сном мы прокручиваем у себя в голове напряженные моменты прошедшего дня и как бы заново переживаем нервное напряжение.
В таких условиях жизни организм просто перестает отдыхать и постоянно находится в стрессе.
Стресс – то напряжение всего организма человека в ответ на действие крупного раздражителя, которое приводит к преждевременному износу, старению. Стресс становится результатом психических и физических отклонений и как следствие, заболеваний.
Избавить себя от попадания в стрессовые ситуации невозможно – мы можем только максимально оградить себя, приучить не «брать близко к сердцу» конфликтные ситуации, а также научиться быстро выходить из острого стресса.
Если вы попали в острое нервное напряжение – постарайтесь тут же абстрагироваться, как бы пронаблюдать себя со стороны. Усилием воли расправьте плечи, отпустите скованные мышцы, расслабьте лицо – так вы скроете свои эмоции, а также ускорите выход из состояния острейшего напряжения. Оглядите помещение, в котором находитесь. Мысленно пересчитайте предметы, отметьте их цвет, форму, материал – такой осмотр поможет отвлечь ваше сознание.
Постарайтесь как можно скорее покинуть помещение, в котором произошла стрессовая ситуация. Поговорите с человеком, который там не присутствовал. Если такого человека рядом нет, то позвоните подруге – необходимо хотя бы пару минут поговорить на отвлеченные темы, чтобы ослабить напряжение.
Также в первые минуты очень помогает глубокое дыхание – вдох носом, медленный выход через рот, с визуализацией того, как ваше тело покидает отрицательная энергия вместе с нервным напряжением.
После того, как воздействие раздражителя прекратилось, не прокручивайте ситуацию опять в своем сознании. Вы проанализируете детали потом, когда успокоетесь.
Последствия стресса помогают снять занятия спортом – совершите, например, пробежку вечером, или сделайте комплекс упражнений. Очень эффективно приятное времяпровождение в теплой приятной компании.
А самый лучший способ отвлечься и расслабиться – заняться любимым делом. Исследования доказали, что люди, которые имею хобби, не связанное с их работой надежнее защищены от нервных напряжений и срывов. Так что лучшая защита от последствий стресса и от конфликтов – богатая наполненная жизнь!