Жизнь без диет
Какая из женщин ни разу в жизни не сидела на диете?
Уже традиционно на женских сайтах выкладываются «чудесные» способы похудеть, рецепты низкокалорийных блюд, различные списки продуктов с точным весом и сочетанием, которые необходимо съедать в течение дня. Наверное, не существует ни одного женского форума, на котором бы не обсуждалась проблема лишнего веса и соответственно, диет.
Диета по-прежнему остается самым действенным и быстрым способом сбросить вес. И мало кто задумывается о том, вреде, который причиняется организму, о нехватке полезных веществ и витаминов в рационе, о нарушении обмена веществ, о ослаблении иммунитета, о подавленном настроении, наконец.
Кроме того, вместе с подробными инструкциями мало кто дает список противопоказаний или возможных побочных эффектов.
В этой статье я решила перечислить несколько способов, которые можно использовать для уменьшения веса, но которые не связаны с диетами и другими подобными диверсиями против собственного здоровья.
Контрастный душ – это чередование горячей и холодной воды при принятии душа. Начинать стоит всегда с горячей воды, чередование осуществлять через каждые 15 секунд, при этом со временем увеличивая амплитуды в разнице температур.
Контрастный душ – это прекрасная зарядка для кожи и сосудов, способ ускорить обмен веществ, очистить и оздоровить кожу, привести в тонус тело, и повысить иммунитет. Если проводить процедуру ежедневно, и при этом разумно подходить к вопросам питания, то вряд ли вам когда-либо вообще понадобится сидеть на диете.
Не избегаем движений. Наша современная жизнь и так довольно бедна на физические нагрузки. Если еще учесть нашу лень, то в течение дня обычный офисный работник практически не встает со своего кресла. Попытайтесь ловить себя на мыслях о том, что вам не хочется вставать, двигаться, что-то делать, и сразу такие мысли выкидывайте прочь. Старайтесь не пользоваться лифтом. Когда будете пользоваться транспортом, выйдите на остановку раньше и пройдите ее пешком. Почаще выбирайтесь погулять.
Устраиваем разгрузочный день раз в неделю или в две недели. В этот день едим по возможности только яблочки и пьем кефир. Вместо яблочек можно употреблять капусту.
Если по одежде чувствуется, что килограммы накапливаются, попробуйте сдвинуть свой рацион в сторону салатов, печенных и тушеных овощей. Съешьте больше салата и меньше гарнира, откажитесь от чаепития с печеньем или булочками, постарайтесь выработать привычку есть медленно, так у вас будет меньше шансов переесть, а пища будет лучше усваиваться.
Пьем больше воды. Вода заметно ускоряет обмен веществ, вымывает из организма токсины и омолаживает кожу. Все наверняка видели рекламы кремов, в которых нам рассказывают, что коже нужна влага. А почему все думают, что кожа берет влагу только извне? Вот-вот, так что утоляем жажду, уменьшаем аппетит, пьем очищенную воду.
Ко всему сказанному стоило бы, конечно, добавить пару слов о вредных привычках, о здоровом образе жизни, занятиях спортом и т.д., но об этом написано и сказано уже достаточно. Каждый решает сам для себя, как строить свою жизнь.
А вот придерживаться всего вышеперечисленного совсем нетрудно и не требует много времени, зато сторицей вернется в виде стройного подтянутого тела.