Роковые ошибки при диете
Принимая решение сесть на диету, мы довольно часто просто решаем употреблять продукты «полегче» и «пополезнее». Конечно, каждому понятно, что жареная картошка или шашлык – то вредно, жирно, калорийно и красоте нашей фигуре не придаст. Мучное – тоже, откладываем до лучших времен.
Что же мы начинаем кушать?
Насмотревшись рекламы по телевизору, мы закупаем себе творожки, сырки, йогурты в симпатичных маленьких баночках, до отказа набитых кусочками фруктов и полезными бактериями.
На вкус они такие приятные, еще и такие легкие – можно съесть несколько порций и даже не заметить. А что в этом страшного? Ведь они же полезные и диетические. К сожалению, это не так.
Достаточно внимательно почитать список ингредиентов на упаковке и обратить внимание на срок хранения и процент жирности. В одной маленькой баночке может содержаться 150 ккал, куча красителей, ароматизаторов, подсластителей и прочих гадостей. А при длительном сроке хранения ни о каких живых бактериях и речи нет. Только о консервантах.
И ладно одна баночка – но ведь одной баночкой на обед мы не ограничимся.
Вместо упомянутых творожков, муссов и сырков лучше купите упаковку 1-процентного кефира или нежирного натурального творога. Да, он не сладкий – добавьте туда яблочко и ложку меда и наслаждайтесь – так вы будете уверены в полезности своей пищи.
Другая роковая ошибка – то хлопья. Они рекламируются с потрясающим упорством и назойливостью и даже объявлены диетическими! Ни к какому похудению их употребление не приведет, тем более совместно с йогуртом и горой орехов.. Хотите полезности – берите знакомые с детства овсяные хлопья, заливайте нежирным молоком или варите овсяную кашу. Да, не так вкусно, зато полезно и никакого вреда для фигуры.
И еще одна вещь, в которой мы часто ошибаемся – то салаты. Казалось бы, что еще кушать во время диеты? Конечно же разнообразные свежие салатики. Но вот только не «оливье», «мимозу» и другие, где присутствуют калорийные ингредиенты и заправленные майонезом. Салаты должны быть только из свежих овощей, можно немного вареного картофеля, и никакого майонеза. Только подсолнечное, а лучше оливковое масло.
И на последок – во время диеты следите за всем, что вы употребляете – за любыми перекусами, любыми «немножко попробую», и даже за напитками. Посчитайте сколько сахара вы употребляете вместе с чаем и кофе. А также учитывайте калорийность соков из пакетов, которыми вы себя балуете. В них масса сахара!
Успехов вам на пути к совершенству!