Натуральные сокровища для кожи
Сегодня предлагаю совершить маленькую домашнюю революцию – не против своих домочадцев или домашнего животного – а за красивую кожу! Многие баночки и тюбики на наших полках и трюмо были бы нам совсем ни к чему, если бы мы правильно ухаживали за нашей кожей и предлагали ей все необходимые витамины и минералы.
Да, конечно, экология, стрессы, нервное напряжение – все это понятно. Но зачем возиться с последствиями, если можно вовремя подумать о причинах?
Что нужно нашей коже, чтобы быть гладкой, чистой и упругой и радовать нас и окружающих еще много-много лет?
Уход, забота – и Полезные элементы и Витамины!
Витамин А, бета-каротин– участвует в образовании и утолщении рогового слоя. При его нехватке кожа станет шелушиться, огрубеет, будут возникать мозоли, перхоть, волосы начнут выпадать и тускнеть.
Где его брать? В свиной и говяжьей печени, в сливочном масле и рыбьем жире, яичном желтке.
Бета- каротин содержится в моркови, абрикосах, яблоках, сельдерее. Лучше всего употреблять овощи его содержащие в виде салата со сметаной – так как бета-каротин жирорастворимый и лучше усвоится.
Еще одна причина вредности диеты или вегетарианского питания – отказываясь от многих калорийных продуктов, мы лишаем свой организм поступлений витамина А.
Витамины группы В
Если витаминов В не будет хватать вашему организму, то ожидайте появления сыпи, угрей, заеды раннего поседения и даже выпадения волос. Чтобы того не случилось, нужно есть говядину, свинину, картофель, капусту, яйца, морковь, пить побольше натурального свежего молока.
Витамин С – прежде всего усиливает сопротивляемость организма инфекциям – то широко известно. Также витамин С способствует борьбе с различными аллергическими реакциями, покраснениями, зудом.
Следует помнить, что витамин С разрушается при контакте с металлическим поверхностями.
Витамин Е называют витамином молодости. Он – надежный защитник нашей кожи от последствий стресса, усталости, загрязнений, возраста. Е – главный витамин-антиоксидант.
Пополнить его запасы можно с помощью орехов, креветок, помидоров, авокадо, подсолнечного масла и шпината.
Цинк и селен — это мощные антиоксиданты, улучшают обменные процессы в кожных покровах, замедляют старение. Необходимы для роста волос и ногтей, заживления ран.
Цинк попадет в наш организм вместе с миндалем, молоком, арахисом, тыквенных семечках. Селеном богаты семечки подсолнечника, морепродукты, грибы, чеснок, помидоры.
Медь и марганец – настоящие спасители нашей кожи – участвуют в синтезе коллагена, который активно использвется в косметологии и приобрел известность благодаря рекламе омолаживающих средств.
Внимание! Медь содержится в шоколаде! Еще раз мы убеждаемся, что полностью отказываться от сладкого нельзя. Также медь присутствует в молоке, рыбе, мясе, орехах, клюкве, кукурузе.
Медь содержится в мясе, молоке, рыбе, картофеле, крупах, кукурузе, продуктах моря, орехах, грибах, шпинате, клюкве, печени трески.
Марганец ищите в отрубях и ржаном хлебе, а также свекле, помидорах, картофеле.
Железо помогает транспортировать кислород в клетки организма и способствует омолаживанию и обновлению.
Железо можно получить из курицы и постного мяса, яблок.
При правильном и сбалансированном питании ваша кожа будет наслаждаться всеми необходимыми веществами и надолго останется бархатистой, свежей и привлекательной.