Как удержать вес после диеты
Для начала прекрасная новость – у нашего организма есть один замечательный талант – то запоминание формы. То есть, если вы все-таки добились значительной потери веса (поздравляю и восхищаюсь вашей выдержкой и силой воли), то вам достаточно удержать вашу новую форму несколько месяцев, чтобы организм ее запомнил. Значит, необходимо продержаться всего пару месяцев и не нужно пугаться, что на диете вам придется просидеть остаток своих дней, чтобы выглядеть так же замечательно!
А теперь ближе к делу и обсудим, как провести эти месяцы и не набрать ни одного лишнего грамма.
Существует несколько простых правил.
Во-первых, поздно есть нельзя. Не даром считается, что ужин не должен быть после шести вечера. Скажу честно – можно поужинать и в семь, но только ужин должен быть легким. Основные приемы пищи должны располагаться как можно ближе к началу дня. Обед – примерно в 12, часа в 3-4 легкий полдник, и в 7 часов ужин.
Если вас страшно соблазняют сладости и при мыслях, что придется отказаться от кусочка тортика, вас накрывает депрессия – то можете расслабиться и порадовать себя. Но при одном условии – торт мы едим не в дополнение к обеду, а вместо него. Если есть сладости не вместе, а вместо основного приема пищи, то на фигуре они не скажутся (ну конечно все должно быть вмеру).
Также следует в течение дня пить много жидкости.
Если же все таки случилось страшное, и вы не сдержались и устроили себе праздник живота за один день, то тут придется назавтра отбывать наказание и устраивать разгрузку.
Еще одно несложное правило – то не избегать движений – лишний раз пройтись, отказаться от лифта, не лениться, в общем.
Помните, если придерживаться правил в мелочах, то они не перерастут в крупную проблему в пять лишних килограммов.
Я вообще хрупкая, для меня 2 лишних кило сразу как гиря)) Все что в статье описано – мое типичное поведение. Хорошая наверное привычка.))